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更年期保健有哪些?科学饮食安全度过更年期

2019年05月18日 栏目:健康

更年期保健有哪些?科学饮食安全度过更年期导语 更年期保健有哪些办法 饮食调剂 更年期是1个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰
更年期保健有哪些?科学饮食安全度过更年期 导语

更年期保健有哪些办法 饮食调剂 更年期是1个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老进程的1个转折点。女性更年期1般为45⑸0岁,为了帮助广大妇女度过这段特殊时期,笔者提示广大女性公道、科学饮食安全度过更年期。笔者认为,更年期妇女应当注意以下方面: 增加蛋白质类

  更年期是1个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老进程的1个转折点。女性更年期1般为45⑸0岁,为了帮助广大妇女度过这段特殊时期,小编提示广大女性公道、科学饮食安全度过更年期。笔者认为,更年期妇女应当注意以下方面:

  增加蛋白质类食品

  在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食品中获得,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以有效减缓更年期不适。

  适当摄取碳水化合物

  碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,多余则转化为脂肪贮存起来。

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